Den inneren Schweinehund zähmen: So besiegen Sie „Karlchen“ Besiegen Sie „Karlchen“! Mara Kane zeigt praxisnahe Tricks, wie Sie Ihren inneren Schweinehund überlisten und dauerhaft in Bewegung bleiben. Der wohl hartnäckigste Gegner auf dem Weg zu einem aktiven Leben ist kein fehlender Fitnessplan, sondern der innere Schweinehund – von Thomas und
Wie zwei Räder dein Herz-Kreislauf-System stärken Radfahren ist das ideale Herz-Kreislauf-Training. Mara Kane berichtet, wie Thomas und sie den Sattel neu entdeckten und dabei Pfunde sowie Stress verloren. „Du willst ernsthaft wieder Fahrrad fahren?“, fragte Thomas ungläubig, als ich den verstaubten Drahtesel aus dem Keller holte. Er hatte sein letztes
Der Weg nach oben: Bergwandern als ultimativer Kalorienfresser Gipfelstürmer aufgepasst! Mara Kane erklärt, warum Bergwandern der ultimative Kalorienkiller ist und wie der Weg nach oben Körper und Seele transformiert. Thomas’ Vorstellung von Bergwandern war anfangs geprägt von romantischen Postkarten-Idyllen mit Gipfelpicknicks und dem Duft von Tannen. Doch schon beim ersten
10.000 Schritte täglich: Warum Gehen die beste Medizin ist 10.000 Schritte sind kein Mythos! Mara Kane zeigt, wie du Gehen als Medizin nutzt, den Stoffwechsel kickst und warum jeder Schritt Richtung Wohlbefinden zählt. Als Thomas’ Schrittzähler zum ersten Mal am späten Nachmittag piepte und gerade einmal 2.148 Schritte anzeigte, war
Apfelessig-Kur: Hilft der saure Trunk wirklich beim Abnehmen? Sauer macht lustlos? Mara Kane testet die Apfelessig-Kur. Erfahre, warum der Trunk Thomas Sodbrennen bescherte und ob er beim Abnehmen wirklich hilft. Nachdem Thomas und ich uns durch chemische Diätshakes und pulverisierte Gulasch-Fantasien gekämpft hatten, sehnten wir uns nach einer natürlichen Lösung.
Diätshakes im Test: Warum Kauen wichtiger ist als Trinken Flüssige Wunderwaffen? Mara Kane testet Diätshakes und erklärt, warum Kauen glücklicher macht als Trinken und warum sie echte Mahlzeiten bevorzugt. Nachdem wir uns durch diverse Diät-Experimente gekämpft hatten, landeten wir bei der flüssigen Alternative: den Diätshakes. Das Versprechen klang verführerisch einfach:
Paleo: Zurück in die Steinzeit – oder doch lieber Käsekuchen? Steinzeit-Abenteuer mit Hindernissen: Mara Kane berichtet über ihre Paleo-Phase, warum Thomas Wurzeln suchte und am Ende doch der Käsekuchen siegte. Nachdem uns die Eiweißbombe eher zu kartoffelsüchtigen Zombies gemacht hatte, kam Thomas mit der nächsten bahnbrechenden Idee um die Ecke:
Low Carb, High Frust: Warum wir Nudeln für die Seele brauchen Nudeln für die Seele: Mara Kane erklärt, warum radikales Low Carb oft in Frust endet und wie du die richtigen Kohlenhydrate für dein Gehirn wählst. Es begann mit einem YouTube-Guru und seinem strahlenden Lächeln: „Weg mit den Carbs, her
Die große Verbrennungslüge: Warum Sport allein oft nicht zum Abnehmen reicht Sport ist kein Freifahrtschein! Mara Kane erklärt, warum Kalorienverbrauch oft überschätzt wird und wie Bewegung langfristig deinen Stoffwechsel verändert. Nach einer besonders anstrengenden Joggingeinheit warf Thomas einen enttäuschten Blick auf seine Fitness-App und stellte fest, dass er gerade einmal
Jojo, der heimliche Mitbewohner: So brichst du den Kreislauf Jojo-Effekt ade! Mara Kane zeigt, wie du den Teufelskreis aus Verzicht und Zunahme durchbrichst und warum dein Körper ein Gedächtnis für Diäten hat. Nach all den kulinarischen Höhenflügen und den harten Phasen des Verzichts gibt es oft einen Gast, der sich
